घुटनों के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

रिपोर्ट:- कशिश

नई दिल्लीः घुटनों के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा
घुटने का दर्द बहुत आम समस्या है और काफी परेशान कर सकती है घुटने के दर्द के अलावा अन्य कई लक्षण भी हो सकते हैं जैसे घुटने में सूजन, बाएं घुटने का दर्द, दाहिने घुटने का दर्द, घुटने की टोपी के आसपास दर्द; घुटने के जोड़ों में अकड़न और दर्द। यह दर्द विभिन्न प्रकार के कारण से हो सकता है जिनमें प्रमुख हैं : ऑस्टियोआर्थराइटिस या घुटने की गठिया, मेनिस्कस टीयर, रनर्स नी, बर्साइटिस नी, घुटने में लिगामेंट इंजरी और अन्य घुटने की चोट शामिल हैं।


पहले दर्द का कारण जानना चाहिए कि किस वजह से घुटनों में अलग-अलग तरह की दिक्कतें आती है घुटने का दर्द, जोड़ों के दर्द का सबसे आम रूप है, जो दुनिया भर में बहुत से लोगों में पाया जाता है यह समस्या ज्यादातर बुजुर्गों और वयस्कों द्वारा महसूस की जाती है महिलाओं में पुरुषों से अधिक घुटनों में दर्द की परेशानी होती है घुटने का दर्द नरम ऊतक की चोटों से उत्पन्न हो सकता है जैसे लिगामेंट मोच और मांसपेशियों में खिंचाव, हड्डी की समस्या जैसे घुटने का गठिया, ऑसगूड श्लाटर्स और बायोमेकेनिकल डिसफंक्शन जैसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम। यह आपके साइटिका से भी बढ़कर आ सकता है!
यहां कुछ सामान्य स्थितियां हैं जो अक्सर घुटने के दर्द का कारण बनती हैं:


• ऑस्टियोआर्थराइटिस

• पेटेलोफेनियल दर्द सिंड्रोम,

• पेटेलर टेंडिनिटिस,

• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम,

• पटेला अव्यवस्था,

• बर्साइटिस,

• स्पोर्ट्स इंजरी

साधारण घुटने के दर्द को आसानी से कुछ घरेलू उपाय से ठीक किया जा सकता है पर कुछ गंभीर प्रकार के घुटने के दर्द के लिए आपको चिकित्सा की आवश्यकता होगी आपके घुटने के दर्द या चोट के कारण का सटीक निदान करना महत्वपूर्ण है ताकि उचित उपचार को कारण पर निर्देशित किया जा सके।
जाने की घुटनों का दर्द गंभीर दर्द कब बना हैं?
कुछ लक्षण हैं जब आपको निश्चित रूप से घुटने के दर्द के लिए डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना चाहिए:
• 5-6 दिनों के बाद भी घुटने का दर्द जारी है
• अचानक घुटने में दर्द होता है (चोट के साथ या बिना)
• आप प्रभावित तरफ आराम से चलने में असमर्थ हैं
• एक चोट है जो घुटने के जोड़ के आसपास विकृति का कारण बनी है।


• आप घुटने के लॉकिंग या घुटने के जोड़ में बकलिंग का अनुभव करते हैं
• आपको घुटने में सूजन के साथ बुखार और लालिमा जैसे संक्रमण के लक्षण होते हैं।
घरेलू उपायों से घुटनों के दर्द से निजात:-
• आराम): यदि घुटने में दर्द / सूजन है, तो इसे तेजी से उपचार के लिए आराम दें। दोहरावदार आंदोलनों न करें।
• ICE (बर्फ): यदि जोड़ में सूजन है और छूने पर गर्मी महसूस होती है, तो आइस थेरेपी दर्द और सूजन को कम करने के लिए अद्भुत रूप से काम करती है। [संबंधित लेख: ICE या HEAT: कौन सा उपचार चुनना है]  दर्द होने पर हीट पैक का प्रयोग करें लेकिन जोड़ के आसपास सूजन और गर्माहट नहीं होनी चाहिए । हाथ की हड्डी का उपयोग करके और दोनों घुटनों की तुलना करके दोनों घुटनों के बीच गर्म के अंतर की जाँच की जा सकती है ।
• COMPRESSION (संपीड़न): संपीड़न पट्टी जो हल्के वजन, सांस और स्वयं-चिपकने वाला है, का उपयोग क्षतिग्रस्त ऊतकों में द्रव निर्माण को रोकने के लिए किया जा सकता है। यह संयुक्त को स्थिरता प्रदान करने में भी मदद करता है।
• ELEVATION (ऊंचाई): सूजन को कम करने के लिए तकिए की मदद से पैर को ऊंचाई में रखा जा सकता है।

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